【週刊すずRUN】20241014～20241020【練習記録vol.3】

こんにちは！

キャンプ＆ランニング好きな40代、すずパパです！

さぁ、週刊すずRUN。無事に創刊第三号をお届けできそうです。

ちなみに、キャンプ一直線だった私がマラソン、ランニングを始めたワケについては下記記事を参照ください！

水戸黄門漫遊マラソンまであと二週間となった10月14日からの一週間。すずパパはどんなふうな練習をしたのか？

良かったら、最後まで読んでいってください！

ちなみに、私のベストタイムと今後の大会予定は以下の通り！

とりあえず、11月24日のつくばマラソンまではこの「週刊すずRUN」を続けていきたいと思っています！

【練習記録】20241014～20241020

今週もハードにこなしてきました。Garminのトレーニングレディネスはいつも赤～オレンジ…。HRVステータスは良好なので、練習続行しています。さすがに今週は疲労抜きも…と言いつつ、今日21日にはもう一度サブ3.5ペース走15kmをやる予定…。

20241014

14日は祭日で仕事も休みです。12日の練習がハード過ぎて、13日はリカバリーJOGのみになっていました。なので、早朝にまず前日予定していたEペースJOGを行いました。途中5分10秒くらいまでペースを上げたラップもあり。体調は良好。

ウェアは水戸黄門漫遊マラソンの今年のTシャツ！ペガサス41とカラーが合う！

昼間は妻と近所の遊園地をウォーキング。カロリー消費したけど、ラーメンを食べたのでプラマイゼロ？プラスかもｗ

そして夜にはもともと予定していた閾値走。3週続けてやっていますが、代わり映えのない結果に…。成長しているのか？自分でセーブしてしまっているのか…？

10/14
タイム　4:37－4:32ー4:34ー4:24ー4:27 AVG4:31
平均心拍数　153－157ー157ー164ー163 AVG159

10/9
タイム　4:35－4:28ー4:35ー4:22ー4:22 AVG4:28
平均心拍数　152－160ー155ー167ー167 AVG159

10/1
タイム　4:34－4:34ー4:30ー4:29ー4:26 AVG4:30
平均心拍数　155－162ー167ー170ー174 AVG165

20241015

夕方から雨予報だったため、早朝ラン。筑波山が見えた！11月24日を待ってろ！！

20241016

今日も早朝ラン。時間がなかったので45分だけ。

そして仕事終わりにインターバル！

タイム　4:11-4:07-4:07-4:07-4:02 AVG407
心拍数　158-165-168-170-172

20241017

前日のインターバルがハード過ぎて、今日はEペースでも走れませんでした～

20241018

休息日！

翌日のポイント練習を確実にこなすために…

20241019

そして、ポイント練習の土曜日が来た！

前日夜の雨で路面は濡れている…。新しいズームフライ5を汚すのが嫌で、古いズームフライ5を出してきました！1000km超えのボロ靴のせいか、疲れのせいかペースは上がらず。15kmの平均で4:47でした。

一応、サブ3.5の必要ペースよりは10秒速いけど、今の感じだと30kmまでは行けなそう…

20241020

気持ちのいい朝。

走り出しの1kmは6分台でしたが、だんだんとペースが上がってきました。そしてラン後のトレーニングレディネスは7まで下がりました。

まとめ

結構、ハードに走った一週間でした。今朝も結構疲労が残ってました…。無理して怪我をしない様にしないと…

ついに！水戸黄門漫遊マラソンまで1週間となりました。身体の仕上がりを感じると共に、加齢による衰えも感じる今日この頃。無事にサブ4を達成できるのか？

と言うわけで、今週の『週刊すずRUN』如何だったでしょうか？

「他の人がどんな練習をしているか？」って、気になりますよね。

そして、「自分の練習でいいのか？」っていうのも、気になります。

そして、同じ様に頑張っている方との交流ができれば幸いです。是非、コメントもお願いしますm(__)m

↑私が参考にしている書籍です。