【かすみがうらマラソン2025】初参加レビュー｜フルマラソンの結果と走ってわかった風との戦い

こんにちは！

キャンプ＆ランニング好きな40代、すずパパです！（マラソンネタはInstagram中心です）

初めて出場した「かすみがうらマラソン2025」。
今シーズンの集大成として自己ベスト更新を狙ったフルマラソン。
今回はその結果と、当日のレース展開、装備や補給、コースの特徴などを詳しく振り返ります。
これから参加を考えている方の参考にもなればうれしいです！

って、速報も読んでくれた方は結果を知っていると思いますが…

良かったら、読んでいってください。

シーズン最後のチャレンジ！いざ、かすみがうらマラソンへ！

2025年4月20日、茨城県土浦市で開催された「かすみがうらマラソン」に出場してきました。
今回は僕にとって初めての参加です。

この大会を選んだ理由は、今シーズン最後のフルマラソンとして、自己ベストの更新、もしくはサブ3時間20分の達成を目指していたから。3月が忙しかったというのも理由のひとつ。
初めて走るコースということもあり、不安と期待が入り混じる中でのレースとなりました。

大会概要・基本情報（かすみがうらマラソン2025）

• 大会名： 第33回 かすみがうらマラソン 兼 国際ブラインドマラソン
• 開催日： 2025年4月20日（日）
• 開催地： 茨城県土浦市（川口運動公園発着）
• 種目： フルマラソン／10マイルほか
• 定員： フルマラソン 14,000人
• 参加費： 10,000円
• 制限時間： 6時間5分

コース特徴

市街地から霞ヶ浦の湖畔を走る比較的フラットなコース。
前半はアップダウン、後半は湖沿いの一本道。風の影響を受けやすいのが特徴。

天候・気象コンディション

• 天気： 曇り
• 気温： 約22℃（スタート〜ゴール）
• 湿度： 70％超
• 風： 南寄り 3〜4m、特に25〜30km区間とラスト2kmで強い向かい風

アクセス・会場の様子

JR土浦駅から徒歩15分。駅から会場までの動線は明確でスタッフも多数配置。
荷物預けは入り口が複数あり、空いているところを選んだ方がスムーズです。トイレはスタート前にやや混雑あり。まぁ、これはどこの大会でもそうでしょう。

レース前の様子と準備

自宅を4時過ぎに出発、6時に土浦駅近くのコインパーキングへ到着。
車内で仮眠と朝食を取り、8時半ごろ会場入り。

参加者の流れに乗ってスムーズに移動。荷物預けは混雑しているメインゲートを避けて別ルートから。
トイレは小しか利用しませんでしたが、多少並ぶが待てる範囲。

レース前の補給

• 車内（7時半頃）：おにぎり×3、バナナ×1、OS-1×1
• 会場（9時頃）：バナナ×1、ゼリー飲料×1

装備

• シューズ：NIKE Zoom Fly 6
• ウェア：ノースリーブ＋ミレー ドライナミックメッシュ
• アームカバー：ZAMST アームスリーブ 冷感タイプ
• キャップ＋サングラス
• ソックス：Tabio レーシングラン・プロ

レースプラン

3時間20分切りを第一目標にしていました。

• 1〜15km：4:50/kmで抑えて入る
• 15〜30km：4:40/kmでペースアップ
• 30km以降：4:35/kmまで上げる
• 補給は10kmごとにエナジージェル、OS-1ゼリー

レース展開と走行中の様子（5kmラップ付き）

5kmごとのラップタイム一覧（ネットタイム基準）

区間	通過タイム	ラップ	平均ペース
0〜5km	0:25:56	25:03	5:00/km
5〜10km	0:49:57	24:01	4:48/km
10〜15km	1:13:57	24:00	4:48/km
15〜20km	1:38:02	24:05	4:49/km
20〜25km	2:02:43	24:41	4:56/km
25〜30km	2:32:02	29:19	5:52/km
30〜35km	3:00:10	28:08	5:38/km
35〜40km	3:26:20	26:10	5:14/km
40km〜Finish	3:36:26	10:06	約4:36/km

ネットタイム：3時間36分26秒（グロス：3時間37分19秒）※スタートロス：約53秒

サブ3.20や自己ベスト（3:26:47）には届かなかったものの、風や湿度の厳しい条件下で走り切れたことは収穫でした。

0〜15km：抑えて入って、余裕をもって巡航

計画通りの4:50/kmペースで、脚を使いすぎないように意識して走れた前半。
アップダウンも多い区間だったが、呼吸も安定。気温や湿度は気になるが、体感的にはまだ耐えられる範囲だった。

15〜30km：ペースはキープ、ただし風に削られる展開

本来はここで4:40/kmまで上げる作戦だったが、実際にはキープが精一杯。
霞ヶ浦沿いの向かい風が本格化し、25〜30kmで脚が削られた。30kmくらいで、サブ3.5のペーさー集団に抜かれる。心は折れる寸前…
補給タイミングは守れていたが、ペースは落ち気味。

30〜40km：粘りの区間、ロッキーで奮起

32kmあたりで風が一時弱まり、ちょうどプレイリストに入れていたロッキーのテーマが流れて気力を取り戻せた。
崩れずに粘り、35〜40kmはペースを立て直す。

40km〜ゴール：再び風との戦い、それでも最後はスパート

40kmを過ぎたあたりで、再び正面からの向かい風が強まり、体に重くのしかかってくる。
ここまで脚も気力もギリギリだったけれど、「あと2kmちょっと」という距離感が、背中を押してくれた。

給水所ではいつものように水を手に取り、足や首元にかけて体温を下げる。
そして最後の直線、フィニッシュゲートが見えるあたりで、自然とスパートがかかった。

ラスト2.195kmは、なんと4:36/kmのハイペース。
追い風ではなかった。むしろ苦しかった。
でも、ここまで粘ってきた自分を信じて、残った力を振り絞れた。

ゴールラインを越えた瞬間は、「やりきった」という感情と、「もっとできたかもしれない」という悔しさが入り混じった不思議な気持ちだった。

よかった点

• 前半の入りが冷静で、体力を温存できた
• 風の中でも粘りの走りができた
• 給水や掛け水を利用し、暑さ対策も機能した
• ロッキーのテーマで気持ちが復活

反省点・課題

• 湿度や向かい風に耐える力の不足
• ペースアップ作戦はリスクが高かったかも
• 今後は「後半キープ型」ペースも検討

大会全体の評価・まとめ

良かった点

• 駅近でアクセス良好（車でも電車でもOK）
• 荷物預けが複数ルートで分散しやすい
• エイドは給水＋給食も豊富で助かった
• 沿道の応援がずっと続いていて励まされた
• 曇り空のおかげで直射日光がなかったの救い

改善点

• トイレはスタート前にやや混雑
• 後半の風と単調な景色は体力＆精神的にキツい

総合評価

★★★★☆（4.5/5）
運営・応援・補給がしっかりした、安心して参加できる大会。
アクセスも良く来年もぜひ参加したいレースです。
4月開催なので、記録狙いにはちょっと厳しいかも…

参加賞について

参加賞は「大会オリジナルマフラータオル」か「地元名産品」の選択制。
僕は地元名産品を選択。中身はランダム。
中には前島製菓｜九万五千石が入っていました。走り終えたあとに食べる甘いお菓子が嬉しかった。

来年参加を考えている方へ

• 暑さ・風への備えは必須（吸水速乾ウェア、補給タイミングの調整）
• ペース戦略は「後半に上げる」よりも「キープ型」が安定かな？（風予報要チェック）
• トイレと荷物預けは早めの行動でストレス回避

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次回はもう少し涼しい天候に当たることを祈りつつ、ぜひまた挑戦したい大会の一つになりました。

装備・補給レビュー

NIKE Zoom Fly 6（シューズ）

• 反発とクッションのバランスが良く、フルでも安心して使える
• 30km以降も脚を守ってくれた感覚あり
• フィット感は向上しているが、ややタイトな作り
• 今後への考察：
  – Zoom Fly 6は練習・レースともに使える万能モデル
  – より記録を狙うなら、今後は軽量モデルの導入も検討したいがまずはこれで…

補給・暑さ対策

• レース前：おにぎり×3、バナナ×2、ゼリー×1、OS-1×1、コムレケアｘ1
• レース中：エナジージェル×3本（10km毎）、OS-1ゼリー
• 給水は水・スポドリ＋足・首への水かけ、打ち水サービスも利用

まとめ：ラストにふさわしい一歩で終えた、かすみがうらマラソン

初参加となった「かすみがうらマラソン2025」。

風・湿度・気温と、簡単ではない条件のなかでのチャレンジになりました。

思い描いていたようにペースを上げていく展開にはできなかったけれど、ラスト2km、気持ちと脚が一致して自然とスパートできたのは、これまでの練習と準備が実を結んだ証だと思います。

それが、今回いちばん嬉しかったことです

大会としても、アクセス・運営・応援・エイド、どれもバランスが良く、また来年も挑戦したくなるような魅力がありました。

また来年、リベンジをかけて戻ってきたい。
そしてその時は、今回よりも「もっと良い走り」を見せられるよう、また一歩ずつ積み上げていきます。

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