ランニング＆マラソン 2026シーズンの目標｜50歳でサブ3へ、ここからもう一度積み上げる
2025シーズンの総括を踏まえて、2026シーズンの目標を整理しました。49歳シーズンをどう積み上げ、50歳でのサブ3達成に近づくか。中間目標や課題、練習方針をまとめています。
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ランニング＆マラソン 【2025シーズン総括】水戸を本命に、のんき式で積み上げた1年｜サブ3.15達成と後半失速を振り返る
2025シーズンを総括。水戸黄門漫遊マラソンでPB更新、つくばでサブ3.15達成。その一方で、つくば後は失速し板橋では3:47。のんき式を参考にした練習内容と、成功と失速の理由を振り返ります。
ランニング＆マラソン 【つくばマラソン2025 レースレポ】後半の壁に撃沈――それでも“サブ3.15死守”した粘りの走り｜2025/11/23
つくばマラソン2025は後半の壁に撃沈しサブ3.10ならず。それでもサブ3.15は死守！データ分析で見えた“脚の課題”と次へのヒントをまとめました。次は板橋Cityで再挑戦。
ランニング＆マラソン 【つくばマラソン2025】水戸から中4週で再挑戦！サブ3.10を狙う4週間調整プラン公開
水戸黄門漫遊マラソンを終えて中4週、つくばマラソンで再挑戦へ！サブ3.10を目標に据えた4週間調整プランを公開。疲労を抜きながら感覚を研ぎ澄まし、最高の状態でレースへ向かう“のんき式”実戦アプローチ。
ランニング＆マラソン 【レースレポ】水戸黄門漫遊マラソン2025――サブ3.15達成！のんき式20週間の答え｜3時間12分21秒で自己ベスト更新
3時間26分→3時間12分へ！1年以上越えられなかった壁を突破。水戸黄門漫遊マラソン2025でサブ3.15達成。のんき式20週間・1600kmの集大成をすずパパが振り返る。
ランニング＆マラソン 【2025秋の出場レースまとめ】あかぎ・水戸・つくばマラソンをどう走る？僕の狙いと練習計画
2025年秋に出場するレース3本（あかぎ・水戸・つくば）の狙いや目標を整理！記録狙い、過去の結果へのリベンジ…その裏には壮大なすずパパ構想が。あるのかないのか？どっちなの！
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.34】山道20kmとOBLA再挑戦――毎日の一歩が、次につながる｜2025/7/7〜7/13【練習記録】
水戸黄門漫遊マラソンに向けた20週トレーニング第6週。OBLA再挑戦＆山道20kmでキヌダム姉妹と遭遇!? 毎日ラン継続中！
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.33】OBLA走＆5kmTTで汗だく！夏ラン本番へ、導入4週目の区切り週｜2025/6/30〜7/6【練習記録】
蒸し暑い7月のスタート！今週はOBLAペース走と5kmTTの2本のポイント練習を実施。導入期ラストとなる4週目は、暑さや疲労との付き合い方が鍵に。
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.27】のんき式スタート！ピッチとLT刺激で整えた1週間｜2025/5/19〜25
2025-26シーズン、サブ3.15に向けたのんき式トレーニングが始動！ピッチ意識を高めた1週間と、LT走・ロングジョグの実践内容をGarminデータと共に振り返ります。
ランニング＆マラソン 【練習方針2025】僕が“のんき式”に乗り換えた理由と、これからの20週間
48歳・市民ランナーすずパパが“のんき式”トレーニングに切り替えた理由と、サブ3.15を目指す20週間の練習方針をまとめました。理論と計画、実践スケジュールを公開。