【2025-26シーズンの挑戦】サブ3.15狙えるか!? 水戸黄門マラソンに向けて練習スタート！

こんにちは！
キャンプ＆ランニング好きな40代、すずパパです！（マラソンネタはInstagram中心です）

そんな思いからスタートした、2024-25シーズンの挑戦。その目標は先日の「かすみがうらマラソン2025」で未達に終わりました。

そして始まる「2025-26シーズン」。テーマは再び「サブ3.15への挑戦」。
今年の本命レースは10月の「水戸黄門漫遊マラソン」です。シーズン初戦での達成を目指します。

自己ベストは3時間26分47秒。5kmのタイムトライアルからVDOTは48.3。
スピード的にはギリギリ射程圏内。
課題はスタミナ。特に後半の粘りには最近特に自信がありません。

だからこそ、今シーズンは「粘れる脚」を作るために、ひとつずつ積み上げていきます。

👉かすみがうらマラソン結果
👉VDOTについて

スタートラインは、5月11日の「鹿沼さつきマラソン大会」

まず大事な最初のステップが、5月11日（日）の「鹿沼さつきマラソン大会」でのハーフマラソン。

このレースを使って、「いまの自分がどこまで通用するのか？」を確認します。

現在のベストタイムは1時間36分。VDOT48.3から見たハーフの想定タイムは、だいたい1時間32〜34分。ここでしっかりと粘りベスト更新を目指します。
ここでしっかりと粘れたら、サブ3.15への道がグッと近づくはず。

▶ 詳しい調整メニューや狙いは、別記事でまとめる予定です（まだ未完成です）👇
👉 【5/11 ハーフマラソン対策】春のレースで走力チェック！

今後の練習ステージはこんな感じで

鹿沼さつきマラソン以降の練習は、ざっくりこんな流れで進めていくつもりです。

ステージ	期間	内容
ステージ1：ベース作り	5月中旬〜6月末	ジョグ中心／ロング走／フォーム改善など
ステージ2：スピード強化	7月〜9月中旬	テンポ走・インターバル／Mペース耐久
ステージ3：実戦練習期	9月後半〜10月上旬	30km走／レースペースでの耐久練習
ステージ4：調整期	10月前半〜本番直前	疲労抜きとピーキング

状況に応じて、練習メニューや休養の取り方も柔軟に調整するつもりです。

ちなみに昨年は3月上旬から5月上旬の間はほとんど走っていませんでした。2月のさいたまマラソンでサブ3.5を達成しましたが、足を痛めてしまいモチベーションが下がっていました。

5月中旬以降に練習を再開しましたが、ペースはゆっくりめ。猛暑だった夏場にスピード強化はできず、ゆっくりめのジョグでベースを作るのが限界でした。

目標は高く。でも結果は柔軟に。

目指すのはサブ3.15。だけど、焦って怪我をして走れなくなるより、「やりきった」と思える練習・レースを最優先にしたい。
もしも本番でサブ3.20やPB更新にとどまったとしても、それは確実な前進です。

高く狙って、柔軟に受け止める。そんなスタンスで臨みます。

おわりに

いよいよ始まった2025-26シーズンのマラソン挑戦。
これから夏に向けてじっくりと走り込んでいきます。

進捗や気づきは、「週刊すずRUN」やレース別の記事で発信していく予定。
このブログと一緒に、僕の挑戦を見届けてもらえたら嬉しいです！

📌 本命シューズ：NIKE Zoom Fly 6
📌 自己ベスト：3時間26分47秒（フル）
📌 現在のVDOT：48.3（5km：20分32秒）

ランキングに参加しています。よろしければタップください。