ランニング＆マラソン つくばマラソン2026に向けた秋レース計画｜10km・31km・ハーフをどう使うか
2026年つくばマラソンに向けた秋のレース計画。10km、31km、ハーフで状態を確認しながら、サブ3.05、そしてサブ3挑戦へ。つくば本番へ向けて積み上げていきます。
サブ3.05
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週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.72】ちょっと走りすぎた週間97.63km――OBLA8kmと5000mTT再挑戦｜2026/07/27〜08/02【練習記録】
第4ブロック最終週は、2部練3日を含む週間97.63km。OBLAペース走8kmはサブ3.10設定で粘り、5000mTTは暑さで不成立ながら夕方に再挑戦。走りすぎかも？な1週間を振り返ります。
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.71】OBLA走は4kmで失速――1000m×7本と21km走で粘った1週間｜2026/07/20〜07/26【練習記録】
毎週恒例、週間すずRUN。OBLAペース走は4kmで失速。高湿度の中で1000m×7本にも苦戦しながら、最後は21kmロング走をペースアップしながら完走。暑熱対応と後半の維持力に課題が見えた1週間を振り返ります。
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.70】1200m×6本を完遂――暑さの中で見えたサブ3.05への現在地｜2026/07/13〜07/19【練習記録】
2026年シーズン32週計画の第14週。OBLAペース走6km、1200m×6本、暑さの中での20km走を実施。サブ3.05設定に対する現在地と、夏場に距離・本数を走り切るための課題を振り返ります。
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.69】脚の不調で予定変更――それでも1000m×5本と20km走｜2026/07/06〜07/12【練習記録】
ふくらはぎの張りで予定変更が続いた第4ブロック初週。それでも1000m×5本と20km走を実施。脚の状態を見ながら進めた1週間を振り返ります
週刊すずRUN｜練習記録 【週刊すずRUN Vol.61】ショートインターバル始動――400mと200mで刺激を入れた第5週｜2026/05/11〜05/17【練習記録】
週刊すずRUN Vol.61。32週計画第5週は、ZONE1ジョグで距離を積みつつ、400m×10本・200m×12本、峠越えロング走まで実施した一週間を振り返ります。
ランニング＆マラソン 【速報】つくばマラソン2026のエントリー日程が発表！一般エントリーは7月5日20時から
つくばマラソン2026のエントリー日程が発表。開催日は2026年11月22日、一般エントリーは7月5日20時開始です。先行・ふるさと納税枠も含めて簡潔に整理します。
ランニング＆マラソン 【2026シーズン練習メニュー一覧】のんき式32週計画｜4月13日スタート・11月本命フル対応版
2026シーズン用の「のんき式32週計画」実メニュー一覧をまとめました。4月13日スタートで11月下旬の本命フルに向けた練習内容を、週ごと・後半は日別でも見返しやすく整理しています。
ランニング＆マラソン 【2026シーズン練習計画】11月の本命へ向けた のんき式32週計画｜サブ3.05を狙うロードマップ
2026シーズンの本命レースに向けて、4月13日スタートの「のんき式32週計画」を整理しました。サブ3.05を現実目標に、ZONＥ設定や全体の流れ、運用の考え方をまとめています。